安くて糖尿病食にもなるおすすめの宅配弁当の選び方

食事と栄養
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糖尿病食とは

糖尿病は、インスリンの分泌が少なくなり血糖値が高くなる状態の事です。
中高年以上に多い糖尿病は食事や運動不足、ストレスが原因であることが多いため生活習慣病ともいわれます。
血糖値が高い状態が続くと、尿の量が多くなり、のどが渇いて脱水状態になります。
その他に疲れやすくなったり急に体重が減ってきたりします。

そんな糖尿病のための食事療法は、1日に必要なエネルギー量を理解し、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルを過不足なくとることが大切です。

炭水化物(ごはん、パン、麺類など)
ブドウ糖の元となり、エネルギー源になります。

たんぱく質(魚、大豆、卵、お肉)
筋肉や臓器を作る元になる栄養素です。

脂質(肉の脂身、アボカド、バター)
体のエネルギー源となり、ホルモンや細胞を作る元になります。

これらが3大栄養素で、他にも野菜、きのこ、海藻、乳製品などを好き嫌いなくバランスよく摂るのが理想的です。

しかし、これを毎日考えながら食事をするのは大変ですね。
そこで、管理栄養士さんがバランスのとれた献立を考えた料理を届けてくれるのが宅配弁当です。

塩分、カロリー、糖質、たんぱく質など栄養が計算されたお弁当なので安心で健康的です。

注意!お菓子やジュースは控えよう
お菓子やジュースの糖類に使われているコーンシロップ(果糖ブドウ糖液糖)は体内に吸収されやすく血糖値に有害な影響をもたらすという研究結果が出ています。
コーンシロップ(果糖ブドウ糖液糖)の摂り過ぎは、HbA1c値の上昇、空腹時血糖値や空腹時インスリン値の上昇につながることがわかっています。
健康な宅配弁当を食べていても、間食でお菓子やジュースを飲んでいては意味がなくなってしまいます。
甘いものはフルーツなどにするように気を付けましょう。

糖尿病ケアにおすすめの宅配弁当

安くておいしい食宅便


https://www.instagram.com/p/Bq4YqRxgNBG/

食宅便の特徴 管理栄養士監修による健康栄養食が中心です。
カロリー控えめ、塩分控えめ、たんぱく質低めのケアシリーズもあって糖尿病の方も選びやすくなっています。
塩分控えめコースの場合、1食あたり2.0g以下の塩分になります。
それでも、味気ないメニューにならずに、スープカレーがあったり、豚しゃぶおろしソース、八宝菜、ハンバーグなど、食欲をそそる献立が考えられています。
お試しセット 7食セット 3,630円
価格 1食あたり560円
送料 1梱包(2セットまで)の配送につき390円
支払い方法 クレジットカード
代金引換
銀行振込
メニュー例 チキンの香草焼きの場合
赤魚の生姜煮、ほうれん草とコーンのバター醤油炒め、野菜の味噌和え、ひじき煮

こだわりのおいしさ「わんまいる」

 


https://www.instagram.com/p/BrXLh85AFMc/

わんまいるの特徴 プロの料理人や管理栄養士が作る「おいしい」減塩のおかずが届くのがわんまいるです。
食材も国産100%で顔の見える農家と提携して直接仕入れしています。
高齢者の場合、食べる量も減ってくるため、野菜もあまりがちになります。
食品ロスを生むことと比較すると安くて便利です。
惣菜専門店、管理栄養士が監修
国産野菜100%使用
手作り調理
合成着色料、保存料無添加
お試しセット 5食15品 3,480円
価格 1食あたり696円
送料 全国一律918円
支払い方法 クレジットカード
代金引換
銀行振込
メニュー例 石見ポークの肉じゃが
カロリー 128kcal/100gあたり
塩分 0.9g/100gあたり国産 さばの味噌煮
カロリー 217kcal
塩分 1.1g鶏の味噌焼き
カロリー 171kcal/1袋あたり
塩分 0.99g/1袋あたり

美健倶楽部


https://www.instagram.com/p/BVTpBHhDVw_/

美健倶楽部の特徴 糖尿病やダイエットなど、健康ケアにおすすめなのが美健倶楽部です。
1食400kcalで電子レンジだけで温めればOKの手軽さです。
管理栄養士監修
国内工場
お試しセット 5食 3,980円
価格 1食あたり796円
送料 全国一律650円
支払い方法 クレジットカード
代金引換
銀行振込
メニュー例 親子そぼろ丼
チキンカレー

やわらかダイニング

やわらかダイニングの特徴 特に高齢になると噛む力が弱くなります。
そこでムース状の食事を作るのはとても大変です。
そこで便利なのがやわらかダイニングです。
やわらかく食べやすい
管理栄養士監修
見た目の彩りにも配慮
お試しセット 7食 4,968円
価格 1食あたり706円
送料 初回送料無料 700円 定期コースは350円
支払い方法 クレジットカード
代金引換
銀行振込
など

 

ヨシケイ


https://www.instagram.com/p/Bsfc6VXBqwK/

ヨシケイの特徴 栄養士が監修
お試しセット 5食 1500円
価格 1食あたり300円
送料 無料
支払い方法 クレジットカード
銀行振込

 

宅配弁当を選ぶ際のポイント

■白米の有無
弁当に白米がついているところとおかずだけのところがあります。
家でご飯は用意できる場合はおかずだけを選ぶとより経済的です。

■配達時間の指定
配達の内容について確認しておきましょう。
時間指定ができるかどうかでスムーズに受け取れるかどうか変わってきます。
また、玄関前の専用ボックスに入れてくれるところもあるので、その場合はより便利です。

■配達エリア
サービスエリアを確認しておきましょう。
関東のみであったり、サービス対象の県が決まっていたりする場合があります。
参考
https://www.kyowa-kirin.co.jp/diabetes/about/